高强度间歇性训练指南 Tabata HIIT. Interval Training 3.15

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4 分钟的锻炼可以代替一整小时的训练
什么是间歇性训练
Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练，是为了提升竞速滑冰代表队运动员的实力而研发出的运动方式，是由「Tabata Protocol」演变而来。运动员全力执行间隔训练法，每次训练20秒，然后休息恢复10秒，如此重复8次（整个锻炼过程一共4分钟）的训练，来让运动员的身体素质得到极限锻炼，从而达到最佳训练效果。



“休息 10 秒”完成 8 轮 训练计划：腹肌锻炼、大腿和臀部锻炼、下半身锻炼……
可定制锻炼

• 定制锻炼项目
• 可调节计时器
• 卡路里计数器
  

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hdh

宝藏啊 哈哈哈😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

zxcv4323

谢谢楼主分享，最近在健身

Lkp369

感谢楼主，楼主厉害腻害

wolf天道酬勤

牛逼。。。。。。。。。。。。。。

戒色大师

这真是宝藏啊 哈哈哈哈

yanxiake

哈哈，感谢分享

yxys

感谢楼主，谢谢分享

YoungDie369

感谢分享

lilili666

好多，选择困难症了